Etixx Creatine Creapure Pdr Pot 300g
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Au cours d'efforts brefs maximaux, ne durant que quelques secondes, nos principales sources d'énergie sont les phosphates riches en énergie, présents dans les muscles: adénosine triphosphate (ATP) et créatine de phosphate. Les muscles ne contiennent qu'une quantité limitée d'ATP, juste suffisante pour soutenir un effort intensif pendant 2 secondes. Le muscle décomposera ensuite la créatine de phosphate en créatine et en ATP pour maintenir l'effort. La quantité de créatine phosphate présente dans les muscles humains est suffisante pour soutenir un effort permanent modéré pendant environ 15 secondes.
La créatine est une substance que l'on trouve naturellement dans l'organisme et qui est principalement produite dans le foie. Les omnivores absorbent en outre 1g de créatine par jour en consommant de la viande et du poisson.
Il a été démontré qu'il était possible d'augmenter la créatine musculaire d'environ 20 % tant chez les personnes non entraînées que chez les personnes bien entraînées grâce à un apport chronique supplémentaire en créatine. En augmentant la quantité de créatine phosphate présente dans les muscles, ceux-ci disposent d'une quantité supérieure d'énergie pour augmenter les performances au cours d'exercices intensifs brefs.
Creapure® est la meilleure et la plus pure forme de monohydrate de créatine sur le marché. C'est également la forme de créatine la plus étudiée et des études ont montré qu'elle était sans danger et efficace.
Qui tirera profit de Creatine ?
Il a été démontré que la créatine pouvait augmenter les performances:
- dans les sprints répétés ou les exercices intensifs (< 30s) en respectant de courtes pauses (< 1min), durant lesquels le système ATP-CP est actif (à titre d'exemple les sprints, la natation, le basket-ball, le football, le tennis, le cyclisme, le rugby, etc.);
- en association avec de la musculation pour assurer une augmentation de la force et de la masse musculaires. Les sportifs peuvent accomplir davantage de répétitions par série et récupèrent plus rapidement entre les différentes séries.
Il vaut mieux prendre de la créatine de manière chronique selon l'un des protocoles figurant ci-après:
1 portion (3 g) doit être disous dans 200ml d'eau ou de jus de fruits.
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Protocole |
Dose |
Période |
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Traitement de base |
3g (1 portion/jour) |
8 semaines |
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Recharge rapide |
18g (3x2 portions /jour) |
5 jours |
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Dose d'entretien après une recharge rapide |
3g (1 portion /jour) |
Au maximum 4 semaines |
Recommandations:
- Prenez la créatine pendant un repas/en consommant un en-cas pour améliorer votre entraînement musculaire.
- La créatine produit des effets plus prononcés en association avec un entraînement musculaire.
- Il a été démontré qu'il existe un certain effet limite, lors de la prise de créatine. Attendez au moins 4 semaines entre 2 cures de créatine.
100% créatine monohydrate ultra pure (Creapure®)
Ne contient pas de gluten, de lactose ou de soja - végétariens √ - végétaliens √
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Par 100 g |
Par 3 g | |
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Monohydrate de créatine |
100 g |
3 g |
| CNK | 3580875 |
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| Fabricants | Ceres Pharma |
| Merken | Etixx |
| Largeur | 106 mm |
| Longueur | 103 mm |
| Profondeur | 86 mm |
| Propriétés | La créatine (Creapure®) contribue à améliorer les performances durant d'efforts explosifs.
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